咏春拳马步要领（二字钳阳马）
开马站约略肩宽
尾闾微收肛自提
髀收提裆内拑力
收颔头悬肩颈松
开马之后两脚较肩宽些，
这时将尾椎骨稍稍的往前收，这时你会有种肛门有点微微紧的感觉，整个人的上半身像是放松的坐在大腿上。
髀就是所谓的大腿，大腿会因为尾椎骨前收的关係，而有紧绷的感觉，上身重量会平均的在二隻大腿上，而不会加在膝盖上（很多人站脚了膝盖会痛，可以试试尾闾往前收），此时有点提裆（试著缩点小腹），这样二隻大腿会有一点向内拑的力量（各人感受不太一样，但多少都有），
接著不要让下巴往前伸，微微的收你的下巴，放松你的肩颈，这样可以感受到你的头顶好像被一条线悬着，你的脊椎骨也会被拉直，如此完成二字拑羊马的动作。

其实整个动作，Zui重要的二个地方，就是收尾椎骨，收下巴，二点到位后，除了大腿会酸外，你会有含胸拔背、气沉丹田的感觉，身体似松非松，整个身体呈现一个很完整通透的结构，有人会说，这些名词听起来好像很熟悉，事实上这就是许多传统武术桩步的要求要点。当下次你开马时，就可以透过这几个要点，当做自我检视是否拑羊拑的正确了。
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